6 consejos para combatir el insomnio y dormir mejor
Sabemos que dentro de poco se vienen los parciales y deberíamos dormir entre 7 a 9 horas diarias, pero es algo complicado. Así que para todos aquellos que padecemos del cruel insomnio en esta época, ¡aquí te traemos la solución!
6 consejos PARA TI
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Date un baño de sales, lee un libro, date un masaje en los pies o practica ejercicios de relajación. Evita actividades estimulantes y estresantes, trabajar o discutir asuntos emocionales.
2. Crea una atmósfera tranquila, oscura y relajante en tu habitación.
Apaga las luces y aléjate de cualquier sonido que pueda molestarte. Apaga teléfonos móviles e intenta que las radiaciones de dispositivos electrónicos sean los mínimos en la habitación y así estarás mucho más tranquila y concentrada en dormir.
3. No estés atento al reloj ya que esto sólo hará que crezca tu ansiedad.
4. Evita comer muy tarde. Intenta comer 2-3 horas antes de dormir, siempre evitando las comidas pesadas por la noche.
5. Aprende meditación y ejercicios de respiración simples para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Trabaja en respiraciones lentas y profundas: Inhala durante 5 segundos, haz una pausa de 3, luego exhala mientras cuentas hasta 5.
6. No ingieras cafeína por la tarde ya que esto puede ser una de las razones por las cuales tienes insomnio.
Esperamos que esta lista de consejos l@s ayude a dormir mejor, estamos seguras que si cumplen estos pasos les irá muy bien ¡y su mente y cuerpo se los agradecerán!